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坐骨神經(jīng)痛也是種“辦公室病”

長(zhǎng)期伏案久坐可以引起很多疾病，如腰椎間盤突出、靜脈曲張、肩周炎、頸椎病等，這一類疾病已成為一種“辦公室病”。不過除了這些疾病，專家提醒還要提防坐骨神經(jīng)痛。

專家指出，坐骨神經(jīng)痛也是一種“辦公室病”。進(jìn)入寒冷冬季，一些人不愿意到戶外堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，更容易引發(fā)這種疾病。常坐辦公室的白領(lǐng)有時(shí)會(huì)突然感覺有一根筋從臀部牽扯到腿部、足踝，出現(xiàn)幾分鐘或瞬間的劇痛，無法動(dòng)彈，這些情況通常都是由腰椎間盤突出、坐姿不正等原因造成的坐骨神經(jīng)痛，不容忽視。

預(yù)防坐骨神經(jīng)痛，專家建議每工作一小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)5—10分鐘。如果沒有其他的腰部疾病，可在室內(nèi)進(jìn)行簡(jiǎn)單的腰部屈伸、旋轉(zhuǎn)，以及左右側(cè)彎運(yùn)動(dòng)，如能堅(jiān)持到戶外做適量運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)全身肌肉關(guān)節(jié)放松。要注意糾正自己的坐姿，不要歪著身子打字。最好在座椅與腰椎、頸椎之間放個(gè)小靠墊。辦公桌桌面與座椅椅面的落差在40厘米左右為宜。高跟鞋的高度應(yīng)在4厘米以下，不可穿高跟鞋快跑。此外，一旦出現(xiàn)疼痛癥狀要及時(shí)就醫(yī)，不要隨意吃止痛藥或涂抹藥膏